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郑州外卖浅谈常见的饮食误区

来源:http://www.zzwcj.com/news/18.html  发布时间:2018-05-23

现代的很多人都比较注意饮食,但是有些人会不小心就进入饮食误区,影响了食物营养价值的吸收,还会有害健康,郑州外卖小编给
大家分享一些饮食的误区!
误区一:吃夜宵易肥胖
正解:
长胖不在于你什么时候吃了什么东西,而在于你一天吃的东西是否大于你所需要的能量,吸收过多能量就会转换为脂肪,因而就长胖
郑州快餐公司只能建议你不要吃太我热量高的食物。动物实验发现,夜间摄入全天食物的6%或65%,不影响猴子的体重,因为睡眠过程中
身体代谢率不变。
误区二:身体需要8杯水
正解:
美国宾夕法尼亚大学研究发现,每天喝8杯水(2升)并不能使皮肤更清洁、减肥更快或者帮助身体排毒。但是喝水不一定要八杯,因为
杯子有大小,每个人从食物中摄取其他水分的量也不同。
所以你要自己做个评估师,根据爱不爱喝汤、爱不爱吃水果、运动多不多、出汗多不多等估计,自己日常大概需水比一般的多还是少
,一般来说,200毫升的水杯每天喝8杯左右,基本也差不多。安吉拉表示,每日补水量因人而异,口渴是较好的补水信号。另一个信号是
,尿色淡说明饮水足。
误区三:瘦身应该少吃多餐
正解:
“少食多餐”是可以有效地控制我们每餐的食量,让代谢相对处于平稳的状态,但前提是:每日摄入的总热量是固定的,我们只是把
它们从三餐分成五餐来吃。但如果你只记住了“多餐”,嘴不得闲地吃,一天下来,比原来里一天三餐的食量还大,结果不言自明。
澳大利亚科学家米歇尔帕尔默博士的研究发现,每天3顿大餐和每天吃6次小餐,减肥效果没区别。但是少吃多餐者减肥后更容易出现

体重反弹。


误区四:所有快餐都不健康
正解:
在健康呼声愈发高涨的现在,快餐店也根据健康消费需求做了很多改变:许多快餐店开始卖烤土豆、煮玉米、蔬菜沙拉等更健康的食
品。但是有的快餐中仍然会有许多脂肪和大量的盐,比如有太多沙拉酱的沙拉和炸鸡、炸薯条等,在快餐店进餐时,应该小心选择种类。
误区五:吃凉拌菜能减肥
正解:
多吃凉拌菜确实能够少摄入热量,但光靠吃凉拌菜减肥却不太可行。因为有的凉拌菜也可能含有许多油,或者火腿、油炸鸡块及多脂
沙拉酱。
另外,只有绿叶菜的凉拌菜也不能减肥,不但很难吃饱,还会让你很快地饿了,而用其他高热量的食物来填饱肚子。健康的凉拌菜应
该含有多种蔬菜、营养丰富的豆类及杏仁等。要放点醋,少放油。
误区六:所有水果一律平等
正解:
比较健康的水果应该含糖少而膳食纤维高,比如葡萄柚。每天一两只苹果也很好,因为苹果热量低、脂肪少而纤维多,容易让人觉得饱

另一个很好的选择是食用方便的香蕉,它们同样膳食纤维很丰富。不过像西瓜一类的水果就不是那么好了,西瓜含有许多的糖和热量
,同时膳食纤维较少,又很容易让人吃过量。
总之一句话,郑州外卖小编建议大家注意饮食方法和饮食规律,合理安排自己的饮食!

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