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郑州盒饭小编告诉您上班族午餐应该吃的食物

来源:http://www.zzwcj.com/news/63.html  发布时间:2018-12-21

上班族们经常坐在办公室里,导致肠胃蠕动不充分,甚至有的女性就有了便秘的毛病,那么平时饮食应该注意哪些呢?郑州外卖小编为您解答!
莴苣:具有开通、消积的作用,富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘。

空心菜:含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的作用。


韭菜:有“洗肠草”之称,它含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,促进大肠蠕动,夏天建议偶尔食用。
菠菜:菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
红薯:凉血活血,宽肠胃,通便秘,慢性便秘者食之尤宜。
白萝卜:生吃可促进消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。