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开封郑州盒饭哪家好

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 秋季的时候应该吃什么呢?怎样才能养胃又健康呢?下面郑州外卖小编给您介绍一下怎么吃!
吃热食做早餐
秋天是胃病的好发季节,要保护好胃就要吃好早餐。秋季早餐吃什么好呢?早餐,应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等,然后再配着吃些蔬菜、面包、馒头包子、水果、点心等。
吃面做早餐

秋季早餐多吃热汤面有很好的润燥功效。面条暖胃又暖身,面粉含多种氨基酸和维生素,且含热量低。在煮的过程中,面条会吸收大量水,100克面条煮熟后会变 成400克。吃面的同时,需搭配鸡蛋、牛肉等肉蛋类食品,补充人体所需的蛋白质,使人精力充沛。也要适量补充类似莴笋叶、胡萝卜、豆芽等蔬菜,保证各种营 养的摄入,达到营养均衡。面条在肠胃中的消化较慢,使人长时间有饱腹感,不容易饥饿。同时,口感滑软的面条也非常适合牙口不好的老年人,更易于消化吸收。


喝粥做早餐
秋天多风、气候干燥,稍不注意就会被感冒发烧盯上,这时应该选择一些容易消化的滋补食物,让身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程,粥就具备了这个功能。每天早上空腹胃虚,喝上一大碗热粥,不但让肠胃滋养,减少消化系统的负担,还能补充营养,为一天的工作养精蓄锐。用不同食材熬出来的粥,能起到不 同的滋养作用。在煮粥时加些切碎的梨块,有生津止渴、滋阴润燥的作用;加些用水发好的银耳,有养胃强身的作用;加些瘦肉、皮蛋,可补充蛋白质的消耗。
以上就是郑州外卖小编的建议,大家可以借鉴一下,希望能够帮到您!

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发布时间:2018-7-23 0:00:00

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