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许昌郑州外卖送餐公司

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详细介绍

很多上班的人没有时间维护自己的健康,今天郑州外卖公司给您介绍一些健身消耗热量的办法!
1.瘦腿运动
坐于椅子正中,双腿夹紧,双手轻放在椅子两侧,借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。上身挺直,双臂不要用力,只是起到平衡的作用,直到双腿达到自身的极限,停留3分钟,再慢慢放下。
2.悬空椅子蹲马步

站直身体,双肩放松。脚趾上翘触及鞋面,背部保持直立,臀部下蹲悬空,与座椅保持2.5厘米距离,每次保持马步10秒。


3.沉降提臀
身体站直,将一只脚的后背放在椅子上,另一只脚直立于地面,双手放在办公桌上。慢慢弯曲站立的腿,你会感觉,大腿根部收紧,臀部提升。
4.按压桌面蹲伏健身
身体尽量保持一条直线;双手按于桌面,肘部呈90度弯曲,保持俯卧撑姿势;然后膝部弯曲下蹲10次,再做5个俯卧撑。
5.抬腿运动
单手扶住椅背,对应的另一只腿缓慢抬起,顺时针转动,时间一久,你会发觉大腿和小腿肌肉紧缩。同样方法再逆时针转动,依照你能承受的限度,重复8次左右。
6.V字锻炼
保持直立坐姿,呼气,尽量拉伸脊椎,使身体变高,保持几秒;之后身体略前倾,张开双臂,呈V字形。
郑州盒饭公司小编建议大家可以去尝试一下,看看有没有效果哦!

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发布时间:2018-9-10 0:00:00

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